strengthen your body, balance your mind, free your soul

BOMISO Trainingsmethode

Eine Kombination aus Kraftaufbau, Dehnübungen und Entspannung. 

Gemäss der Erfahrungsmedizin haben unsere Gedanken und Gefühle grossen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden. Die psychische Verfassung kann unseren Muskeltonus und die Haltung beeinflussen. Umgekehrt wiederum wirkt unser körperliches Wohlbefinden auf unsere Gedanken und die emotionale Balance ein. 

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Die ersten 40 - 45 Minuten beinhalten ein dynamisches Training, dessen Ziel ein ausbalancierter Körper und Kraftaufbau ist. Insbesondere die Körpermitte, die Halte- und Stabilisationsmuskulatur, werden gekräftigt. Die Körperübungen beginnen zuerst mit der Aktivierung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, gefolgt von Bewegungen der Wirbelsäule und / oder den Extremitäten. Die Bewegungen werden mit einer klaren Intension und Genauigkeit ausgeführt und mit der Atmung koordiniert. Sie führen zu mehr Stärke, Stabilität und zu einer ergonomischen Körperhaltung. 

Auf das aktive Training folgt die Yin Yogapraxis zur Regeneration und Ruhefindung. Dehnübungen, werden zwischen 3 bis 7 Minuten, meist im Liegen oder Sitzen, bei Bedarf mit Unterstützung von Yogablöcken, Decken oder Kissen, passiv gehalten. Durch Yin Yoga wird sanfter Zug auf das Bindegewebe ausgeübt. Dies verbessert unsere Beweglichkeit, stärkt die Bänder, beugt Verkürzungen im Gewebe vor und kann Verklebungen in den Faszien lösen. Die passiv gehaltenen Asanas wirken positiv auf bestimmte Meridiane und Organe und regen den Energiefluss im Körper an. Das stille Verweilen in den Asanas hilft uns, achtsam für den Moment zu werden. Wir üben uns im Loslassen und durch die regelmässige Atmung kommt auch der Geist zur Ruhe. 

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Ein kräftiger, geschmeidiger Körper ist das Haus für den harmonischen Geist und die freie Seele. 

Pilates

Im Pilates steht ein gesunder, ausbalancierter Körper mit einer starken Körpermitte im Mittelpunkt. Die tiefliegende Bauch- und Haltemuskulatur und der gesamte Rumpf werden gekräftigt. Die Wirbelsäule wird segmental mobilisiert, stabilisiert und axial verlängert. Eventuelle vorhandene muskuläre Unausgeglichenheiten können ausbalanciert werden. Das Training basiert auf bewusster Körperwahrnehmung und klarer Intensionen der Bewegungsausführung. Jede Bewegung wird mit der Pilates-Atmung koordiniert. Regelmässiges Pilatestraining führt zu einer verbesserten inneren und äusseren Haltung und ergonomischer Bewegungs- und Anpassungsfähigkeit. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining das für jede Person, unabhängig ihres Alters, Geschlechts oder Fitnesszustandes geeignet ist. Da die Übungen langsam und achtsam ausgeführt werden, besteht praktisch kein Verletzungsrisiko, was nicht heisst, dass Du deswegen nach jedem Training von Muskelkater verschont bleibst ;-) 

Durch regelmässiges Pilates Training wirst Du die positiven Veränderungen schnell am eigenen Körper erfahren.

Zudem kann das Erlernte auf der Matte problemlos im Alltag, beim Einkaufen, Velofahren oder am Arbeitsplatz integriert werden. 

Das Pilates Training verspricht Dir eine nachhaltige, positive Wirkung auf Dein gesamtes körperliches und psychisches Wohlbefinden. 

Yoga

Die Wurzeln des Yoga liegen Jahrtausende zurück und entsprangen dem Hinduismus und teilweise dem Buddhismus. Yoga ist eine philosophische Lehre, aus welcher sich im Laufe der Zeit verschiedenste Yogarichtungen entwickelten. Gemäss der herkömmlich traditionellen Auffassung soll die Kombination von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemführung, stiller Meditation, Mantras und Handgesten Blockaden im Körper lösen und die Lebensenergie (Kundalini) stimulieren und in Fluss bringen. Am meisten verbreitet ist bei uns der Bereich der Körperübungen (Asanas), welcher mit geistigen Aspekten verbunden wird. 

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Mittlerweile wurden die positiven Auswirkungen von Yoga auf die Gesundheit auch wissenschaftlich belegt.
Mit Hilfe von Yoga(therapie) können körperliche oder phsychische Leiden geheilt oder gelindert werden.

Das regelmässige Praktizieren ist in jedem Fall eine individuelle Bereicherung und dient der persönlichen Weiterentwicklung von Körper und Geist. 

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Die Yogaübungen im Bomiso Training beinhalten den ganzheitlichen Ansatz, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und basieren auf Yin & Yang Yogastilen. 

Meridianstretching

Shizuto Masunaga, der Begründer des weltweit verbreiteten Zen Shiatsu, entwickelte spezifische Dehnübungen, welche gemäss der fernöstlichen traditionellen Medizin den Energiefluss in den Meridianen und Organen stimuliert und harmonisiert. Die Dehnübungen werden einzelnen Meridianpaaren zugeordnet, welche wiederum unsere Organe und Stimmungslagen beeinflussen. Durch das Verweilen und Eintauchen in die Dehnübungen über wenige Minuten lang werden Blockaden gelöst. Die Lebensenergie "Qi" kann dadurch wieder ungehindert fliessen. Bewegung, Atmung und Imagination werden in Einklang gebracht. ​

Obschon die Übungen zwar einzelnen Meridian-Energien zugeordnet wurden, wirken sie immer auf den gesamten Menschen, denn sie fördern Entspannung, Beweglichkeit, Vitalität und stärken Ausdauer und Gesundheit. 

Teilweise weisen die Übungen grosse Ähnlichkeit zu den Yin Yoga Übungen auf. 

In den Bomiso Trainings werden die Dehnübungen oft am Schluss der Stunde praktiziert.